Calcium Magnesium D3

Calcium, Magnesium & Vitamin D3: Dein Trio für ein starkes Leben

Stell dir vor, du könntest jeden Tag mit einem Gefühl von innerer Stärke und Vitalität beginnen. Ein Körper, der dich unterstützt, egal was der Tag bringt. Ein Gefühl von Ausgeglichenheit, das dich durch stressige Zeiten trägt. Genau das kann dir die Kombination aus Calcium, Magnesium und Vitamin D3 bieten. Diese drei essentiellen Nährstoffe arbeiten Hand in Hand, um deine Knochen zu stärken, deine Muskeln zu unterstützen und dein allgemeines Wohlbefinden zu fördern. Entdecke, wie du mit dieser kraftvollen Kombination dein Leben aktiv und voller Energie gestalten kannst!

Warum diese drei Nährstoffe unschlagbar sind

Calcium, Magnesium und Vitamin D3 sind wie die drei Säulen eines stabilen Fundaments. Jeder dieser Nährstoffe spielt eine wichtige Rolle für deine Gesundheit, und zusammen bilden sie ein unschlagbares Team. Lass uns genauer anschauen, was jeder Einzelne für dich leisten kann:

Calcium: Der Baustein für starke Knochen und Zähne

Calcium ist wohlbekannt für seine Bedeutung für starke Knochen und Zähne. Aber wusstest du, dass Calcium auch eine entscheidende Rolle bei vielen anderen Körperfunktionen spielt? Es ist unerlässlich für die Muskelkontraktion, die Nervenfunktion und die Blutgerinnung. Stell dir vor, Calcium ist wie der Zement, der deine Knochen zusammenhält und dafür sorgt, dass sie stabil und widerstandsfähig bleiben. Ohne ausreichend Calcium können deine Knochen brüchig werden und das Risiko von Osteoporose steigt. Aber keine Sorge, mit der richtigen Calciumzufuhr kannst du deine Knochen stärken und ein aktives Leben genießen!

Calcium ist nicht nur für ältere Menschen wichtig. Auch Kinder und Jugendliche benötigen ausreichend Calcium für ein gesundes Wachstum und die Entwicklung starker Knochen. Schwangere und stillende Frauen haben ebenfalls einen erhöhten Calciumbedarf, um sowohl sich selbst als auch ihr Baby optimal zu versorgen.

Gute Calciumquellen sind Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse, aber auch grünes Blattgemüse wie Brokkoli und Grünkohl. Einige pflanzliche Milchalternativen sind ebenfalls mit Calcium angereichert. Wenn du Schwierigkeiten hast, genügend Calcium über die Ernährung aufzunehmen, können Calciumpräparate eine sinnvolle Ergänzung sein.

Magnesium: Der Alleskönner für Muskeln, Nerven und Energie

Magnesium ist ein wahrer Alleskönner unter den Nährstoffen. Es ist an über 300 Stoffwechselprozessen in deinem Körper beteiligt! Magnesium unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion, reguliert den Blutzuckerspiegel und trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei. Stell dir vor, Magnesium ist wie ein Dirigent, der dafür sorgt, dass alle Instrumente in deinem Körper harmonisch zusammenspielen.

Ein Magnesiummangel kann sich auf vielfältige Weise äußern, beispielsweise durch Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Herzrhythmusstörungen. Stress und körperliche Anstrengung können den Magnesiumbedarf erhöhen, daher ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr zu achten.

Gute Magnesiumquellen sind Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse. Auch hier können Magnesiumpräparate eine sinnvolle Ergänzung sein, besonders wenn du einen erhöhten Bedarf hast oder Schwierigkeiten hast, genügend Magnesium über die Ernährung aufzunehmen.

Vitamin D3: Der Sonnenvitamin für Knochen, Immunsystem und Stimmung

Vitamin D3 wird oft als das „Sonnenvitamin“ bezeichnet, da dein Körper es selbst produzieren kann, wenn deine Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Vitamin D3 spielt eine entscheidende Rolle bei der Calciumaufnahme und trägt somit zur Erhaltung gesunder Knochen bei. Aber Vitamin D3 kann noch viel mehr! Es unterstützt dein Immunsystem, stärkt deine Muskeln und kann sogar deine Stimmung verbessern. Stell dir vor, Vitamin D3 ist wie ein Sonnenstrahl, der dich von innen wärmt und dir Energie gibt.

Viele Menschen leiden, besonders in den Wintermonaten, unter einem Vitamin-D-Mangel. Das liegt daran, dass die Sonneneinstrahlung in dieser Zeit nicht ausreicht, um genügend Vitamin D3 zu produzieren. Ein Vitamin-D-Mangel kann sich durch Müdigkeit, Muskelschwäche, Knochenschmerzen und eine erhöhte Anfälligkeit für Infekte äußern.

Gute Vitamin-D3-Quellen sind fettreiche Fische wie Lachs und Hering, Eier und einige angereicherte Lebensmittel. Da es jedoch schwierig sein kann, genügend Vitamin D3 über die Ernährung aufzunehmen, ist eine Supplementierung oft sinnvoll, insbesondere in den Wintermonaten oder wenn du wenig Zeit im Freien verbringst.

Die Vorteile der Kombination: Calcium, Magnesium und Vitamin D3 in Harmonie

Die Kombination aus Calcium, Magnesium und Vitamin D3 ist mehr als nur die Summe ihrer Einzelteile. Diese drei Nährstoffe arbeiten synergistisch zusammen, um deine Gesundheit optimal zu unterstützen. Vitamin D3 fördert die Calciumaufnahme im Darm, Magnesium unterstützt die Umwandlung von Vitamin D3 in seine aktive Form und Calcium und Magnesium arbeiten zusammen, um die Muskel- und Nervenfunktion zu regulieren. Stell dir vor, sie sind wie ein perfekt eingespieltes Orchester, in dem jeder Musiker seinen Beitrag leistet, um ein harmonisches Ganzes zu schaffen.

Die gemeinsame Einnahme von Calcium, Magnesium und Vitamin D3 kann dazu beitragen:

• Deine Knochen zu stärken und das Risiko von Osteoporose zu verringern
• Deine Muskel- und Nervenfunktion zu unterstützen
• Dein Immunsystem zu stärken
• Deine Stimmung zu verbessern
• Deine Energie zu steigern

Für wen ist die Kombination besonders geeignet?

Die Kombination aus Calcium, Magnesium und Vitamin D3 ist für jeden geeignet, der seine Gesundheit aktiv unterstützen möchte. Besonders profitieren jedoch:

• Frauen in den Wechseljahren: In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, was zu einem erhöhten Knochenabbau führen kann. Calcium, Magnesium und Vitamin D3 können helfen, die Knochen zu stärken und das Risiko von Osteoporose zu verringern.
• Ältere Menschen: Im Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, Vitamin D3 zu produzieren und Calcium aufzunehmen. Eine ausreichende Zufuhr dieser Nährstoffe ist wichtig, um die Knochengesundheit und die Muskelkraft zu erhalten.
• Sportler: Sportliche Aktivität erhöht den Bedarf an Magnesium und Calcium. Eine ausreichende Zufuhr dieser Nährstoffe kann helfen, Muskelkrämpfe zu vermeiden und die Leistungsfähigkeit zu verbessern.
• Menschen mit einer unausgewogenen Ernährung: Wenn du dich nicht ausgewogen ernährst oder bestimmte Lebensmittelgruppen meidest, kann es sein, dass du nicht genügend Calcium, Magnesium und Vitamin D3 zu dir nimmst. Eine Supplementierung kann helfen, diese Nährstofflücken zu schließen.
• Menschen mit bestimmten Erkrankungen: Bestimmte Erkrankungen wie chronisch-entzündliche Darmerkrankungen oder Nierenerkrankungen können die Aufnahme von Calcium, Magnesium und Vitamin D3 beeinträchtigen. In diesen Fällen kann eine Supplementierung sinnvoll sein.

So findest du das richtige Produkt für dich

Bei der Auswahl eines Calcium-, Magnesium- und Vitamin-D3-Präparats gibt es einige Dinge zu beachten:

• Die Dosierung: Achte auf die empfohlene Tagesdosis der einzelnen Nährstoffe. Diese kann je nach Alter, Geschlecht und individuellem Bedarf variieren. Sprich am besten mit deinem Arzt oder Apotheker, um die für dich passende Dosierung zu finden.
• Die Form der Nährstoffe: Calcium und Magnesium sind in verschiedenen Formen erhältlich, beispielsweise als Calciumcarbonat, Calciumcitrat, Magnesiumoxid oder Magnesiumcitrat. Einige Formen werden vom Körper besser aufgenommen als andere. Calciumcitrat wird beispielsweise unabhängig von der Magensäure gut aufgenommen, während Calciumcarbonat am besten in Verbindung mit einer Mahlzeit eingenommen wird. Magnesiumcitrat wird oft als gut verträglich angesehen.
• Die Inhaltsstoffe: Achte auf hochwertige Inhaltsstoffe und vermeide Produkte mit unnötigen Zusatzstoffen wie Farbstoffen oder Konservierungsmitteln.
• Die Kombination: Es gibt Produkte, die Calcium, Magnesium und Vitamin D3 in einer einzigen Tablette oder Kapsel kombinieren. Dies kann die Einnahme erleichtern.
• Die Qualität: Wähle Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern, die für ihre Qualität und Reinheit bekannt sind.

In unserer Online-Apotheke findest du eine große Auswahl an hochwertigen Calcium-, Magnesium- und Vitamin-D3-Präparaten. Wir beraten dich gerne, um das passende Produkt für deine Bedürfnisse zu finden. Starte jetzt und investiere in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden!

Tabelle: Empfohlene Tagesdosis von Calcium, Magnesium und Vitamin D3

Hinweis: Die angegebenen Werte sind Richtwerte. Der tatsächliche Bedarf kann je nach Alter, Geschlecht, Lebensumständen und Gesundheitszustand variieren. Sprich am besten mit deinem Arzt oder Apotheker, um deinen individuellen Bedarf zu ermitteln.

Calcium, Magnesium und Vitamin D3 in der Schwangerschaft und Stillzeit

Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist dein Bedarf an bestimmten Nährstoffen erhöht, da du nicht nur dich selbst, sondern auch dein Baby versorgen musst. Calcium, Magnesium und Vitamin D3 spielen eine besonders wichtige Rolle für die Entwicklung deines Kindes und für deine eigene Gesundheit. Stell dir vor, du bist wie eine Quelle, die deinem Baby alles gibt, was es zum Wachsen und Gedeihen braucht. Daher ist es besonders wichtig, dass diese Quelle reichhaltig und nahrhaft ist.

Calcium: Calcium ist essentiell für die Entwicklung der Knochen und Zähne deines Babys. Ein Calciummangel während der Schwangerschaft kann zu einer Entkalkung deiner eigenen Knochen führen. Sprich am besten mit deinem Arzt über deinen Calciumbedarf.

Magnesium: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion, der Regulierung des Blutzuckerspiegels und der Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks. Ein Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen, Müdigkeit und Frühwehen führen.

Vitamin D3: Vitamin D3 ist essentiell für die Calciumaufnahme und die Entwicklung der Knochen und des Immunsystems deines Babys. Ein Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft kann das Risiko von Rachitis beim Baby erhöhen.

Sprich am besten mit deinem Arzt oder deiner Hebamme über deinen individuellen Bedarf an Calcium, Magnesium und Vitamin D3 während der Schwangerschaft und Stillzeit. Sie können dir eine individuelle Empfehlung geben und dich bei der Auswahl eines geeigneten Präparats beraten.

Calcium, Magnesium und Vitamin D3 für Kinder und Jugendliche

Calcium, Magnesium und Vitamin D3 sind nicht nur für Erwachsene wichtig, sondern auch für Kinder und Jugendliche. In der Wachstumsphase ist eine ausreichende Zufuhr dieser Nährstoffe essentiell für die Entwicklung starker Knochen und Zähne, eine gesunde Muskel- und Nervenfunktion und ein starkes Immunsystem. Stell dir vor, du bist wie ein Gärtner, der seine Pflanzen mit den richtigen Nährstoffen versorgt, damit sie stark und gesund wachsen können.

Calcium: Calcium ist der wichtigste Baustein für die Knochen. Eine ausreichende Calciumzufuhr in der Kindheit und Jugend ist entscheidend für die Entwicklung einer maximalen Knochenmasse, die das Risiko von Osteoporose im späteren Leben verringern kann.

Magnesium: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion, der Regulierung des Blutzuckerspiegels und der Energieproduktion. Ein Magnesiummangel kann zu Müdigkeit, Muskelkrämpfen und Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Vitamin D3: Vitamin D3 ist essentiell für die Calciumaufnahme und die Entwicklung der Knochen und des Immunsystems. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Rachitis bei Kindern führen.

Achte darauf, dass dein Kind eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Calcium, Magnesium und Vitamin D3 erhält. Gute Calciumquellen sind Milchprodukte, grünes Blattgemüse und calciumangereicherte Lebensmittel. Gute Magnesiumquellen sind Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse. Vitamin D3 kann der Körper selbst produzieren, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. In den Wintermonaten oder bei wenig Zeit im Freien kann eine Supplementierung mit Vitamin D3 sinnvoll sein. Sprich am besten mit deinem Kinderarzt über den individuellen Bedarf deines Kindes an Calcium, Magnesium und Vitamin D3.

Calcium, Magnesium und Vitamin D3 für Vegetarier und Veganer

Wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst, ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von Calcium, Magnesium und Vitamin D3 zu achten, da einige der besten Quellen für diese Nährstoffe tierischen Ursprungs sind. Aber keine Sorge, auch mit einer pflanzlichen Ernährung kannst du deinen Bedarf decken. Stell dir vor, du bist wie ein kreativer Koch, der aus einer Vielzahl von pflanzlichen Zutaten köstliche und nährstoffreiche Mahlzeiten zaubert.

Calcium: Gute pflanzliche Calciumquellen sind grünes Blattgemüse (z.B. Grünkohl, Brokkoli), Tofu (mit Calciumsulfat hergestellt), calciumangereicherte Pflanzenmilchalternativen (z.B. Mandelmilch, Sojamilch) und Sesamsamen.

Magnesium: Gute pflanzliche Magnesiumquellen sind Nüsse (z.B. Mandeln, Cashewnüsse), Samen (z.B. Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne), Vollkornprodukte (z.B. Quinoa, brauner Reis), Hülsenfrüchte (z.B. Linsen, Kichererbsen) und grünes Blattgemüse.

Vitamin D3: Vitamin D3 ist schwieriger über eine rein pflanzliche Ernährung aufzunehmen. Einige Lebensmittel werden mit Vitamin D2 angereichert, aber Vitamin D3 ist wirksamer. Vegane Vitamin-D3-Präparate werden aus Flechten gewonnen.

Achte darauf, eine Vielfalt an pflanzlichen Lebensmitteln zu essen, die reich an Calcium, Magnesium und Vitamin D3 sind. Wenn du Bedenken hast, dass du nicht genügend Nährstoffe zu dir nimmst, kann eine Supplementierung sinnvoll sein. Sprich am besten mit einem Ernährungsberater oder deinem Arzt, um dich individuell beraten zu lassen.

Risiken und Nebenwirkungen

In der Regel sind Calcium-, Magnesium- und Vitamin-D3-Präparate gut verträglich. Bei einer Überdosierung können jedoch Nebenwirkungen auftreten. Stell dir vor, du bist wie ein Gärtner, der seine Pflanzen nicht nur mit Nährstoffen versorgt, sondern auch darauf achtet, dass sie nicht zu viel davon bekommen.

Calcium: Eine übermäßige Calciumzufuhr kann zu Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen und in seltenen Fällen zu Nierensteinen führen.

Magnesium: Eine übermäßige Magnesiumzufuhr kann zu Durchfall, Übelkeit und Erbrechen führen.

Vitamin D3: Eine übermäßige Vitamin-D3-Zufuhr kann zu Übelkeit, Erbrechen, Muskelschwäche und Nierenproblemen führen.

Es ist wichtig, die empfohlene Tagesdosis der einzelnen Nährstoffe nicht zu überschreiten. Wenn du unter gesundheitlichen Problemen leidest oder Medikamente einnimmst, solltest du vor der Einnahme von Calcium-, Magnesium- und Vitamin-D3-Präparaten mit deinem Arzt sprechen.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Calcium, Magnesium und Vitamin D3 können Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten eingehen. Stell dir vor, du bist wie ein Apotheker, der genau weiß, welche Medikamente miteinander harmonieren und welche sich gegenseitig beeinflussen können.

Calcium: Calcium kann die Aufnahme von bestimmten Medikamenten beeinträchtigen, beispielsweise von Antibiotika (z.B. Tetracycline, Chinolone) und Schilddrüsenhormonen. Es ist wichtig, Calciumpräparate nicht gleichzeitig mit diesen Medikamenten einzunehmen, sondern einen zeitlichen Abstand von mindestens zwei Stunden einzuhalten.

Magnesium: Magnesium kann die Wirkung von bestimmten Medikamenten verstärken oder abschwächen, beispielsweise von Abführmitteln, Diuretika und Herzmedikamenten. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Magnesiumpräparate einnimmst und gleichzeitig Medikamente einnehmen musst.

Vitamin D3: Vitamin D3 kann die Wirkung von bestimmten Medikamenten verstärken oder abschwächen, beispielsweise von Diuretika und Herzmedikamenten. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Vitamin-D3-Präparate einnimmst und gleichzeitig Medikamente einnehmen musst.

Es ist wichtig, deinen Arzt oder Apotheker über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die du einnimmst, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.

FAQ: Häufig gestellte Fragen zu Calcium, Magnesium und Vitamin D3

Wann ist der beste Zeitpunkt, Calcium, Magnesium und Vitamin D3 einzunehmen?

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Calcium, Magnesium und Vitamin D3 hängt von verschiedenen Faktoren ab, beispielsweise von der Form der Nährstoffe und deinen individuellen Bedürfnissen. Im Allgemeinen wird empfohlen, Calcium zu einer Mahlzeit einzunehmen, da dies die Aufnahme verbessert. Magnesium kann sowohl zu den Mahlzeiten als auch zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Vitamin D3 kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, idealerweise jedoch zu einer Mahlzeit, die Fett enthält, da Vitamin D3 fettlöslich ist.

Kann ich Calcium, Magnesium und Vitamin D3 zusammen einnehmen?

Ja, Calcium, Magnesium und Vitamin D3 können in der Regel problemlos zusammen eingenommen werden. Es gibt sogar Produkte, die diese drei Nährstoffe in einer einzigen Tablette oder Kapsel kombinieren. Die gemeinsame Einnahme kann die Aufnahme der Nährstoffe sogar verbessern, da Vitamin D3 die Calciumaufnahme fördert und Magnesium die Umwandlung von Vitamin D3 in seine aktive Form unterstützt. Wenn du jedoch empfindlich auf bestimmte Nährstoffe reagierst oder unter gesundheitlichen Problemen leidest, solltest du vor der Einnahme mit deinem Arzt sprechen.

Wie erkenne ich einen Mangel an Calcium, Magnesium und Vitamin D3?

Ein Mangel an Calcium, Magnesium und Vitamin D3 kann sich auf vielfältige Weise äußern. Einige häufige Symptome sind:

• Calcium: Muskelkrämpfe, Kribbeln in Händen und Füßen, brüchige Nägel, Osteoporose
• Magnesium: Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Herzrhythmusstörungen
• Vitamin D3: Müdigkeit, Muskelschwäche, Knochenschmerzen, erhöhte Anfälligkeit für Infekte

Wenn du unter diesen Symptomen leidest, solltest du deinen Arzt aufsuchen, um deinen Nährstoffstatus überprüfen zu lassen. Ein Bluttest kann Aufschluss darüber geben, ob du einen Mangel an Calcium, Magnesium und Vitamin D3 hast.

Welche Lebensmittel sind reich an Calcium, Magnesium und Vitamin D3?

Eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln ist die beste Grundlage für eine ausreichende Versorgung mit Calcium, Magnesium und Vitamin D3. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen sind:

• Calcium: Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse), grünes Blattgemüse (Grünkohl, Brokkoli), Tofu (mit Calciumsulfat hergestellt), calciumangereicherte Pflanzenmilchalternativen
• Magnesium: Nüsse (Mandeln, Cashewnüsse), Samen (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne), Vollkornprodukte (Quinoa, brauner Reis), Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen), grünes Blattgemüse
• Vitamin D3: Fettreiche Fische (Lachs, Hering), Eier, angereicherte Lebensmittel (z.B. Milch, Joghurt), Lebertran

Kann ich meinen Bedarf an Calcium, Magnesium und Vitamin D3 allein durch die Ernährung decken?

In vielen Fällen ist es möglich, den Bedarf an Calcium, Magnesium und Vitamin D3 allein durch eine ausgewogene Ernährung zu decken. Es gibt jedoch bestimmte Faktoren, die den Bedarf erhöhen oder die Aufnahme der Nährstoffe beeinträchtigen können. Dazu gehören:

• Alter: Ältere Menschen haben oft einen erhöhten Bedarf an Vitamin D3, da ihre Haut weniger Vitamin D3 produzieren kann.
• Ernährung: Vegetarier und Veganer müssen besonders auf eine ausreichende Zufuhr von Calcium, Magnesium und Vitamin D3 achten.
• Gesundheitliche Probleme: Bestimmte Erkrankungen können die Aufnahme von Calcium, Magnesium und Vitamin D3 beeinträchtigen.
• Medikamente: Bestimmte Medikamente können die Aufnahme von Calcium, Magnesium und Vitamin D3 beeinträchtigen.
• Sonnenexposition: In den Wintermonaten oder bei wenig Zeit im Freien kann die Vitamin-D3-Produktion in der Haut eingeschränkt sein.

Wenn du Bedenken hast, dass du nicht genügend Calcium, Magnesium und Vitamin D3 zu dir nimmst, solltest du mit deinem Arzt sprechen. Er kann deinen Nährstoffstatus überprüfen und dir eine individuelle Empfehlung geben.

Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Calcium, Magnesium und Vitamin D3 auftreten?

In der Regel sind Calcium-, Magnesium- und Vitamin-D3-Präparate gut verträglich. Bei einer Überdosierung können jedoch Nebenwirkungen auftreten. Dazu gehören:

• Calcium: Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen, Nierensteine (selten)
• Magnesium: Durchfall, Übelkeit, Erbrechen
• Vitamin D3: Übelkeit, Erbrechen, Muskelschwäche, Nierenprobleme

Es ist wichtig, die empfohlene Tagesdosis der einzelnen Nährstoffe nicht zu überschreiten. Wenn du unter gesundheitlichen Problemen leidest oder Medikamente einnimmst, solltest du vor der Einnahme von Calcium-, Magnesium- und Vitamin-D3-Präparaten mit deinem Arzt sprechen.